ダイエットに失敗する人の共通点と３つの理由

ダイエットをしているとよく聞くこの２つの言葉

ダイエットをいくら繰り返しても失敗してしまう。

少し痩せてもすぐにリバウンドをしてしまう。

よく聞く言葉ですよね。ダイエットに成功をした人以外はこのセリフを一度は口にしたことがあるのではないでしょうか？
周りを見てもこの２つの意見をよく聞きます。
でもそうなってしまう理由って意外と簡単なことかもしれませんよ。すこし考え方を変えるだけでダイエット成功への近道となります。

すごくシンプルな事でもしっかりと理解出来ていないかもしれません。今回のやり方は自分に合っていなかったのだとダイエットを諦める前に少し参考にしてもらいたい事があります。

痩せない人の共通点

痩せない人の共通点として、早いうちからダイエットの効果を求め過ぎたり、自分自身で痩せない理由を決めつけてしまうという部分があります。

例えば、

食べてないのに痩せない
水を飲んでも太る
運動を始めたのに痩せない
私は痩せない体質
若い頃はすぐに痩せたのに
◯◯ダイエットは効果がない
カロリーは◯◯カロリーに抑えているのに
痩せてる人には気持ちは分からない

これらって言い訳ですよね？
これらの言葉を口にしても周りは冷たい目でしか見てくれません。
長い目で見てダイエットをしていけば痩せない人なんていませんので。

冗談や話の流れで、これらを口にしたならいいのですがダイエットが上手くいかない事への言い訳にしてはだめです。人より痩せづらい、でも痩せたいというのであれば、人より努力をするしかありませんよね。
痩せるだけで異性からちやほやされたり全く違う人生が送れるかもしれませんよ。ぽっちゃりぐらいならまだしもいわゆる『デブ』という扱いをされてしまう人は自己管理が出来ていないというような目でも見られてしまいますし。
体型によっても人生が変わってくるってすごい事ですよね。

いろんな種類のダイエットが流行っては消えていきます。同じダイエットでも上手くいく人もいれば上手くいかない人も居ます。

そして上手くいかなかった人は今回のダイエット方法はダメだったと言って、別の種類のダイエットを始めたりします。
でもその別の種類のダイエットって上手くいきますか？上記のような理由でダイエット方法を変えていてはきっとまた失敗します。
一番最初にあった、ダイエットを繰り返しても失敗してしまうの典型になってしまうかと思います。

『世界仰天ニュース』で極端に太った人が極端に痩せてダイエットに成功するというような特集がよく組まれています。
みなさん１００キロ超えをするような『デブ』です。でもダイエットに成功して『普通の体型』を手に入れています。中には５０キロ以上痩せる人も。
痩せられない人間なんて居ないのです。

ダイエットを失敗してしまう３つの理由

代表的なダイエットの失敗例を上げてみたいと思います。
思い当たる節もあるのではないでしょうか？

カロリー制限

カロリーを気にする。
ダイエットを始めたらまずする事ですよね。

１日に必要な摂取カロリー

男性は２０００カロリー

女性は１７００カロリー

とされています。

そしてダイエット時にはこれより低いカロリーに制限をしなくてはなりません。

男性は１６００カロリー

女性は１３００カロリー

この数字はあくまでも目安であり平均的な数字ではあります。
出来れば、この数字よりも摂取カロリーを抑えたいのですが、意外にこの数字を達成するのは難しい事なのです。３食の食事がこの許容量を超えていなかったとしても、

料理をしている時に味見をしたり、

お菓子を少し食べてしまったり、

飲み物にカロリーが含まれていたり、

積み重ねにより、１３００カロリーに抑えているつもりが、１８００カロリー摂取していたり、今まで人並み以上のカロリーを摂取してきた訳ですので、いつもより抑えているつもりでもカロリーオーバーしている可能性が高いのです。

摂取カロリーが消費カロリーを超えていては痩せるはずもありません。
飴玉一つでも口にしてしまえば摂取カロリーが増えていきますので、ダイエットにはよくある事ですが食べたものを書き出していく手段もありかもしれません。

運動

運動だけで痩せるのは難しい。

ダイエットといえば食事の次に運動が思い浮かぶ方も多いかと思います。
でも運動だけで痩せるのは非常に大変です。なぜかというと運動で消費出来るカロリーは多くないからです。
もちろん運動をすること自体はいいのですが食事も制限しなくてはなかなか痩せられません。大事なの食事制限と併用することです。よく、ダイエットの為に歩く事にしたと聞きますが、それだけで痩せるのは難しいでしょう。健康にはいいと思いますが。
もちろん、ビリーズブートキャンプのような極端な運動を毎日継続出来るのであればそれだけでも痩せられるかもしれませんが。